Aumento di peso: fare sport, con la fase 2 si può
Ieri vi ho messi a dieta, e da oggi, con la seconda fase, avviata per affrontare l’emergenza, è possibile riprendere l’attività sportiva individuale.
L’attività fisica, specialmente se regolare, porta enormi benefici a tutto il corpo e alla mente, per questo motivo io non riuscivo proprio a capire le ragioni di chi se la prendeva con i runners. Muoversi mantiene il metabolismo attivo e stimola la massa muscolare, l’unica parte del nostro organismo che “consuma calorie”. Eppure, per dimagrire, potrebbe non bastare: l’esercizio fisico, senza il supporto di una giusta alimentazione, non è sufficiente a perdere peso (a meno che si svolgano dosi veramente elevate di esercizio), e non va usato come scusa per poter mangiare troppo, o mangiare male. La prima sfida per dimagrire, l’abbiamo detto ieri, è cambiare regime alimentare, senza trascurare l’idratazione, fondamentale per chi fa sport: l’ideale sarebbe bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno.
