Dimagrire vien con la dieta sana

Fare sport non perché ci fa sudare, ma in quanto brucia i grassi e ci permette di dimagrire. Ma non bisogna credere che chi fa palestra si mantiene in linea, perché chi pensa che andare in palestra possa essere la scusa perfetta per mangiare di più e in modo sregolato, sbaglia di grosso. Il problema è particolarmente evidente se mettiamo sul campo un semplicissimo conto: prendiamo ad esempio un uomo adulto che, correndo per dieci chilometri in un’ora, consuma circa 600 calorie. Fiero del suo risultato, decide di concedersi un cheeseburger e una porzione di patatine fritte piccoli, per un totale di circa 634 calorie. Insomma, fare attività fisica aiuta, ma prima di tutto, per dimagrire, bisogna cambiare regime alimentare, che, non soltanto permetterà di perdere peso in maniera rapida, ma abituerà il corpo a uno stile di vita sano, e i risultati saranno sicuri e duraturi nel tempo quando verrà svolto anche esercizio fisico in modo adeguato. La letteratura scientifica conferma che una dieta bilanciata non solo aiuta a perdere peso gradualmente, ma permette soprattutto il mantenimento successivo. La dieta per dimagrire è quella che fornisce al corpo i nutrienti necessari per produrre energia. I macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) vanno alternati ai micronutrienti (le vitamine e i sali minerali), senza trascurare l’idratazione, bevendo otto bicchieri d’acqua al giorno, ma anche tè e tisane, estratti di frutta: tutte bevande rigorosamente senza zuccheri aggiunti. La nostra dieta anticancro è perfetta!
Lo sport fa perdere al corpo non soltanto massa grassa ma anche massa magra, cioè muscolo. Questo accade soprattutto quando non vi è una sufficiente stimolazione a far lavorare il muscolo (cosa che si raggiunge con l’esercizio fisico quando adeguatamente prescritto) o quando la dieta non prevede una sufficiente quantità di proteine. L’esercizio fisico permette al corpo di potenziare la massa muscolare, oltre ovviamente quello di utilizzare energia. Permette di ridurre il rallentamento del metabolismo basale (che avviene spesso durante la dieta).